体の中 にたくさんの の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分 の燃焼 も増えるのです。 また 腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続 することで身体 の機能 を向上するという「エクササイズ 」となります。効能 はよくわかりません。 踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ に効能 がある体操 で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズ にもなります。台を準備するだけですから手軽 で経済的です。
しかしいくら痩身 といっても好物を我慢するのは大変な ので、本当に好きなものは少しの 量だけ食べることにしましょう。 あくまで基本は低脂分 、低糖質 の食品 を食べ、摂る ことが出来ないカルシウム などの足りない栄養要素 はサプリで補うとよいですね。